Sabias que...

Es importante calentar antes de iniciar, por lo mismo te dejare unos ejercicios de calentamiento:

Levantar el brazo izquierdo estirado sobre la cabeza, con la mano derecha sobre la cintura. Inclinarse hacia la derecha flexionando la cintura, hasta donde pueda.
La idea es doblar el cuello y mantener el brazo arriba al lado de las orejas acompañando el movimiento.
Para estirarse bien, se suele intentar “alcanzar algo” imaginario que está al costado.
Luego invertir la posición de los brazos y hacer 5 estiramientos de cada lado.
El mismo movimiento puede realizarse sentado sobre una silla con respaldo bien estable.

Pararse o sentarse con la espalda recta y los hombros relajados.
Es mejor hacerlo sosteniendo una pesa de no más de 1 kg o un objeto cualquiera que se puede mantener con las dos manos, así se evita mover los brazos. Pero también puede hacerse con las manos en la cintura.
Girar la cabeza lentamente hacia la derecha hasta que sienta un ligero estiramiento.
Mantener esa posición unos segundos y luego girar lentamente hacia la izquierda. Hacer 10 de cada lado.