ACTIVIDADES FACILES Y SEGURAS

 1- Caminar 

2- Subir y bajar escalón

3-Sentarse en la silla

        Pararse de espaldas a
una silla con los pies separados.

• Doblar las rodillas manteniendo los hombros y el pecho en posición vertical.
• Bajar los glúteos para que sentarse (en caso de no sentarse del todo el ejercicio es más exigente).
• Luego, empujar el cuerpo hacia adelante para volver a la posición de pie.

4- Empujar la pared

5-Pararse en un pie

• Hay que pararse de costado a la derecha del respaldo de una silla, una que sea bien estable y pesada.
• Levantar el pie izquierdo y mantenerse en equilibrio con el pie derecho mientras se pueda, siempre tomado de la silla con mano derecha.
• Bajar el pie izquierdo y levantar el pie derecho alternadamente. Después de una serie de 10, girar y repetir con la silla a la izquierda.
• El objetivo es poder pararse sobre un pie sin tomarse de la silla por un minuto

6-Puntas de pie

• Pararse al lado o detrás de una silla o mesa alta y colocar las manos sobre la superficie para apoyarse.
• Empujar con los dedos de los pies hacia arriba tan alto como pueda y luego volver a pisar el suelo con todo el pie. Repetir unas 15 veces.